Panik atak belirtileri kişiyi zor durumda hatta çaresiz bırakan belirtilerdir. Fakat bu belirtilerin hiçbir tıbbi dayanağının olmadığını bilmemiz çok önemlidir. Çoğu zaman bu belirtiler tıpkı bir kabus gibi üzerimize çöktüğünde belirtilerin gerçek dayanağının olmadığı düşüncesi bile yetmez. Nedeni ise duygulanım yoğunluğumuz arttıkça sağlıklı düşünmemizin de zorlaşmasıdır. Bu nedenle böyle bir konuyla ilgili bir yazı hazırlamanın önemli olduğunu düşünüyorum. Bu yazıdaki bilgiler panik atak belirtilerini deneyimlemeye başladığınız anda bu belirtilerin etkisinden bir an önce kurtulmanızı sağlayacak gerçekleri içermektedir. Bu bilgileri panik atak esnasında kendinize sürekli hatırlatmaya çalışabilirseniz işe yaradığını göreceksiniz.
Panik atak yaşayıp yaşamadığınızı bir hekim sayesinde öğrenebilirsiniz. Eğer panik atak belirtileri yaşıyorsanız ilk yapmanız gereken tıbbi bir rahatsızlığınızın olup olmadığını öğrenmektir. Eğer bu belirtiler tıbbi bir rahatsızlıktan kaynaklanmıyorsa o zaman panik ataktan bahsedebiliriz. Lütfen bu konuda hassasiyet gösteriniz. Şimdi panik atak belirtileri hakkında 6 ana başlıkta oluşturduğum maddelere bakalım. Not: Konuyu aşağıdaki Youtube kanalımdan da izleyebilirsiniz.
-
Kalp Krizi Değil
Panik atak belirtileri arasında hızlı kalp atışı önemli belirtilerdendir. Önemi ise kişide oluşturduğu korku nedeniyledir. Kişi kalp atışındaki bu değişime odaklanarak kalp krizi geçiriyorum düşüncesiyle soluğu Acil serviste alabilmektedir. Ayrıca göğüs ağrısı, ürperme, sıcak basması, karıncalanma, uyuşma gibi semptomlar da görülünce kişi için bu durum tam bir kaos halini alır. Halbuki panik atak esnasında çekilen EKG sonuçlarına baktığımızda kalpte hafif bir hızlanma söz konusuyken bunun herhangi bir krizi tetikleyecek denli güçlü bir hızlanma olmadığı görülmüştür. Zaten panik atak esnasında kalp krizi geçiren bir kişi bile yoktur.
-
Panik Atak Öldürmez
Ölecekmiş gibi olma korkusu panik atak esnasında ortaya çıkan iki ana belirtiden biridir. Eğer ataklar esnasında ortaya çıkan dehşeti bir kral tahtına benzetecek olursak bu tahta oturan kral da ölüm korkusudur. Gözünü budaktan sakınmayan nice cesur insanlar bu tahta oturan kral karşısında tir tir titreyebilmekte ve inanılmaz bir korku yaşayabilmektedir. Panik atak esnasında gelen bu korku bir kişilik özelliği değil sadece bir belirtidir. Yani panik atak yaşayan kişiler korkak değildir. Bu nedenle bu kişileri korkak olarak nitelemek kadar saçma bir düşünce olamaz. Panik atak belirtileri kişilik özelliği değildir. Bir şeyden korkmak başka, korkak olmak başkadır. Sapla samanı karıştırmayalım. Panik atak yaşayan kişi de kendini bu nedenle korkak olarak damgalama yoluna gidebilmektedir ki bu da son derece yanlış bir çıkarımdır. Panik atak öldürmez, kişiliği değiştirmez. Duyguların geçici olduğunu unutmayın.
-
Panik Atak Delirtmez
Kral tahtına ortak olan ikinci ana belirti de delirme, aklını yitirme korkusudur. Panik atak esnasında ortaya çıkan bazı belirtiler var ki kişiyi dehşete düşürmektedir. Bu sırada kişi hem kendini hem de etrafını tuhaf bir şekilde algılayabilmekte, bu durum da delirme korkusunu alevlendirmektedir. Sanki kendi benliğinden sıyrılmış ve etrafını sisli bir şekilde gören kişi tam da korktuğu şeyin başına geldiğini düşünür. Bu kadar yoğun bir duygulanım halinde kişi doğal olarak sağlıklı da düşünemez. Zihninde uçuşan pek çok farklı düşünce ve imge, durumu daha da kötüleştirir. Fakat her şeyden önce bilmemiz gereken şey, bütün bunların panik atağın doğal bir sonucu olduğunu aklımızda tutmaya devam etmektir. Birazdan hepsi bitecek ve normal hayatımıza kaldığımız yerden devam edeceğiz. Panik atak nedeniyle aklını yitiren bir kişi bile yoktur.
-
Panik Atak Boğmaz
Panik atak belirtileri arasında boğulacakmış gibi olma hissi de önemli bir başlıktır. Nefes darlığı ve tıkanması hissi kişiyi kalabalık ortamlardan ve basık yerlerden uzaklaştırır. Bu durumda kişi sosyal hayattan yavaş yavaş geri kalmaya yani kaçınma davranışları sergilemeye başlar. Oysa ki bilmeniz gereken en önemli şeylerden birisi de asla geri adım atmamaktır. Siz bu belirtiler nedeniyle geri adım atarsanız her şey yoluna girmez aksine daha da kötü bir hal alır. Mümkün olduğunca rutininizden kopmamaya gayret edin. Panik atak esnasında insanlar boğulmazlar. Yeterince nefes alamıyormuş gibi hissetseler de aslında alıyorlar. Daha iyi nefes alabilmek için nefes alışverişlerini sıklaştırdıkça kendilerini sanki nefes alamıyormuş gibi hissederler.
-
Felç Olmazsınız
Özellikle gücünün iyice azaldığını hisseden ve vücudunda uyuşma ve karıncalanma yaşayan kişiler felç olacaklarına dair bir korku yaşarlar. Bütün bu belirtilerin panik atağın belirtileri olduğunu unutmayınız. Panik atak nedeniyle inme ve felç yaşayan yoktur.
-
Panik Atak Kontrol Kaybına Sebep Olmaz
Panik atak nedeniyle kimse kontrolünü kaybetmez. Yere yığılıp kalma veya güçsüzleşme hissi nedeniyle küçük duruma düşme korkusu panik atak yaşayanların önemli korkuları arasındadır. Fakat bunların hiç birisi panik atak esnasında olmaz. Küçük duruma düşme korkusunu biraz açmak istiyorum. Ne hikmetse insanların çoğu kaygılı olmayı sanki utanılacak bir şeymiş gibi düşünürler. Oysa ki tüm duygular gibi endişe hali de bir duygudur ve bunda utanılacak bir şey yoktur.
Bu yazımda panik atak nedir ve nedenleri gibi konulara yer vermedim. Amacım sadece belirtilere odaklanmak ve bu belirtilerin sağlığınıza olumsuz bir etkisinin olmadığını sizlerle paylaşmaktı. Her türlü görüş, öneri ve eleştirinizden memnuniyet duyacağım. Selamlar.
Hakan Tokgöz
Klinik Psikolog / Konya
Yararlanılan Kaynaklar:
İçindekiler
Cevap yok